היי. לשאלתך:
בננה, כמו תפוח, הוא פרי המכיל סוכר מורכב. מה זה סוכר מורכב? זהו סוכר ששונה מסוכר רגיל שיש למשל בשוקולד, והוא עדיף עליו כי הוא מתפרק בגוף לאט יותר. בעצם הפירוק האיטי יותר, הוא לא גורם, כמו השוקולד, לעלייה של סוכר בדם ומיד לירידה שלו. אכילה של פירות כחצי שעה או שעה לפני אימון היא אידיאלית בעיקר בזכות הסיבה הזו, שהאנרגיה תהיה יותר משמעותית מאשר אם תאכל למשל שוקולד או עוגיה לפני האימון. בתפוח יש מעט פחות קלוריות מאשר בבננה, ובננה ידועה כפרי שמעניק המון אנרגיה. אז אם אתה הולך להתאמן, אתה יכול בכיף לאכול או בננה או תפוח כחצי שעה שעה לפני האימון וליהנות מהיתרונות שלהם.
תודה!