אני סובל מעודף משקל גדול מאוד לש איזה 20 קילו ואני ממש רוצה לרדת אבל אני גם רוצה לפתח את השרירים והכי חשוב בשבילי זה להיות בכושר טוב מאוד לקראת תחילת הקורסים הקדם קרביים בספטמבר. יש למישהו תוכנית אימון ואכילה בשביל שאני אוכל לבצע את כל שושלת המטרות שלי???? יובל
השילוש הקדוש: 1. תזונה 2. עבודה בחדר כושר 3. אירובי כלומר: 1. הקפד על תזונה נכונה, צמצם בשומנים ובשטויות, הקפד על ארוחות מסודרות. 2. פנה למדריך בחדר כושר שיבנה לך תוכנית 3. בצע 3 פעמים בשבוע הליכה/ריצה של 25 דקות בהצלחה
אני פשוט לא מצליח לגרור את עצמי אליהם אבל יש לי גומיות בכמעט כל הרמות שניתן להשיג ויש לי מכשיר אלפטי בבית וטריינר לאופניים ומכשיר בשם האב-סלייד לבטן ולכל פלג הגוף העליון. האם טיול תיקי לילה(טיול שאתה סוחב עליך את כל הציוד שלך) הוא טוב בשביל הכנה לצבא??? ויש אישזהו תרגיל מיוחד שיעזור לי להיפטר מהפלטפוס??? יובל
