chilli peppa
New member
שאלה מכשילה
אהלן. אני פראמדיק צבאי שמתחיל בימים אלו לחזור לכושר גופני, ומתאים לעצמי תוכנית אימונים. המטרה: הורדת 8 ק"ג מהמשקל הנוכחי, פיתוח שרירי בטן\גב בעיקר, שיפור יציבה. איך אני יכול לבנות לעצמי תוכנית תזונה נכונה עם האוכל הצבאי? להזכירכם: אין ארוחת בוקר (ישנים), בצהרים צ'יפס, חומוס, שניצל ספוג בשמן... אבל בערב יש גם סלט וגבינה. בקיצור, די מסובך... יש רעיונות? ועוד שאלה, מה הערך התזונתי של שוקו 2% שומן, נזק גדול או לא ממש?
אהלן. אני פראמדיק צבאי שמתחיל בימים אלו לחזור לכושר גופני, ומתאים לעצמי תוכנית אימונים. המטרה: הורדת 8 ק"ג מהמשקל הנוכחי, פיתוח שרירי בטן\גב בעיקר, שיפור יציבה. איך אני יכול לבנות לעצמי תוכנית תזונה נכונה עם האוכל הצבאי? להזכירכם: אין ארוחת בוקר (ישנים), בצהרים צ'יפס, חומוס, שניצל ספוג בשמן... אבל בערב יש גם סלט וגבינה. בקיצור, די מסובך... יש רעיונות? ועוד שאלה, מה הערך התזונתי של שוקו 2% שומן, נזק גדול או לא ממש?