שאלה לגבי תזונה
אהלן
אני מסיים עוד מעט דיאטה (במהלכה צמצמתי את צריכת הפחמימות) ורוצה לעבוד על העלאת מסת השריר. בגדול, מה השינוי הנדרש בתזונה? יותר חלבון? יותר פחמימות? גם וגם?
אם צריך להגדיל את כמות הפחמימות, איך אני מוודא שאותן פחמימות אכן משרתות את המטרה ולא "הורסות לי את הדיאטה"? האם עצם אימוני הכוח דואג לכך? אציין שגנטית אני נוטה יותר להשמנה מאשר להיות "שחיף" ומכאן החשש שלי.
תודה ושבוע טוב.
אהלן
אני מסיים עוד מעט דיאטה (במהלכה צמצמתי את צריכת הפחמימות) ורוצה לעבוד על העלאת מסת השריר. בגדול, מה השינוי הנדרש בתזונה? יותר חלבון? יותר פחמימות? גם וגם?
אם צריך להגדיל את כמות הפחמימות, איך אני מוודא שאותן פחמימות אכן משרתות את המטרה ולא "הורסות לי את הדיאטה"? האם עצם אימוני הכוח דואג לכך? אציין שגנטית אני נוטה יותר להשמנה מאשר להיות "שחיף" ומכאן החשש שלי.
תודה ושבוע טוב.