אחת בשם חן
New member
שאלה לגבי תזונה
לאחרונה הגברתי את הכושר הגופני שלי הכולל לרוב הרבה הליכה , רכיבה על אופניים וכמובן מתיחות שרירים. עם הגברת הכושר שלי הוגבר התיאבון אני מנסה לשמור על המשקל שלי כמו שהוא (שהוא תקין) אך להגדיל את מסת השרירים. אך משום מה אני מוצאת את עצמי רעבה רוב היום ואז כאשר מגיע האוכל-אני טורפת (או לחילופין "מנשנשת") איך מצליחים לבנות תפריט מאוזן? האם עלי לאכול "משהו" כל 3 שעות? יש טיפים בנושא? קישור לאתרים כלשהם? מה חשוב לכלול בתפריט לאור המטרות הנ"ל ?^^ תודה מראש
לאחרונה הגברתי את הכושר הגופני שלי הכולל לרוב הרבה הליכה , רכיבה על אופניים וכמובן מתיחות שרירים. עם הגברת הכושר שלי הוגבר התיאבון אני מנסה לשמור על המשקל שלי כמו שהוא (שהוא תקין) אך להגדיל את מסת השרירים. אך משום מה אני מוצאת את עצמי רעבה רוב היום ואז כאשר מגיע האוכל-אני טורפת (או לחילופין "מנשנשת") איך מצליחים לבנות תפריט מאוזן? האם עלי לאכול "משהו" כל 3 שעות? יש טיפים בנושא? קישור לאתרים כלשהם? מה חשוב לכלול בתפריט לאור המטרות הנ"ל ?^^ תודה מראש