שאלה לגבי אימון בבית

[תופין טופי]

שאלה לגבי אימון בבית

היי
יש לי שאלה לגבי אימון בבית, לא ממש בחדר כושר, פשוט לא מצאתי איפה עוד לשאול

יש לי 20-25 קילו להוריד כרגע (הורדתי כבר 35). מה שעשיתי עד עכשיו זה לרוץ במקום במשך 40 דקות, 5 פעמים בשבוע. נתקלתי בלינק הזה
לאימון בבית. יש לי כמה שאלות. האם לדעתכם המלומדת זהו אימון טוב? (שלב 1, 10 ימים, שלב 2 10 ימים וכן הלאה) והאם אני צריכה להמשיך את הריצה במקום שלי למשך 40 דקות כל יום או שני יכולה להוריד את זה לכמה ימים/להפסיק בכלל?

 

[2run]

שאלה

למה לרוץ במקום? צאי החוצה לריצה של 40 דק ותעלי לאט לאט את הזמנים והמרחק.
לגבי האימון הזה...נו באמת יש מליון סרטונים ברחבי הרשת. עושה לך טוב? שיהיה.
צריך להתאים לך תוכנית אימונים בהתאם למטרות ולמצבך. אי אפשר לעשות את זה פה ככה.

 

[תופין טופי]

אין לי כסף לחדר כושר. ולגבי האימון,פשוט רציתי

לדעת האם לשלב אותו ביחד עם האימון שהייתי עושה עד עכשיו..

 

[שקע ותקע מובטלים]

הורדת משקל זה יותר מה שאוכלים

 

[תופין טופי]

מקפידה על זה ביותר..

 

[bodycore]

לדעתי

הגיע הזמן להפסיק להשאר במקום ולהתחיל לנוע קדימה, כמו שצוין, יש אין ספור סרטונים ביתיים, תתמידי עם זה שאת נהנת בו יותר( כדי שתוכלי להתמיד=מילת המפתח) שלבי עם זה 2/3 אימוני הליכה וריצה ואת בהחלט בדרך הנכונה.

תשקלי לעבוד לפי תכנית מותאמת ואל תשכחי שתזונה נכונה היא גורם מכריע!

שיהיה בהצלחה.