שאלה חשובה

[א ל מ ו נ י ת 2 2]

שאלה חשובה

הייתי רוצה לדעת אם אני במשקל הנכון לגובהי ולגילי וכל מיני טבלאות שאני רואה ממש לא הגיוניות.... איפה אני יכולה למצוא טבלה אמינה?

 

[gesus]

בקישור הבא :../images/Emo54.gif

קוראים לזה BMI-body mass index,והוא מודד את היחס בין המשקל לגובה והתוצאה נכנסת לאחת מ-3 קטגוריות. תעבירי את היחידות ל-metric ותסתכלי מצד ימין באיזו קטגוריה התוצאה שלך נופלת. דרך אגב,המדד הזה לא תקף לספורטאים אלא רק לאנשים ממוצעים שלא עושים פעילות גופנית באופן סדיר.

 

[דורון ק]

הטבלה (לעיתים) דווקא כן משקרת

אני ממש לא מחבב את המושג "משקל אידיאלי" או משקל נכון לכולם בצורה אחידה. כיום ברור לכל שכמו שאדם אחד גבוה ואחד נמוך, לאחד שיער בלונדיני לאחר ג'ינגי וכו'- כך אנשים שונים יכולים להנות מגוף בריא ומתזונה בריאה אף אם אינם נכנסים לתחומי טבלאות כאלו ואחרות- אל תשני את התזונה שלך רק על מנת להכנס לאיזו הגדרה של טבלה פשטנית כזאת או אחרת.

 

[The Ancient Mariner]

מצד שני, לא לכולם יש...

מכשיר למדידת מסת שומן-שריר בבית - ככה, שהטבלאות האלו הן המדד הכי קרוב לאופטימליות שניתן למצוא.

 

[דורון ק]

אלון, הטבלאות האלו

רחוקות מלהיות אופטימליות. אני מכיר כמה אנשים גדולים(שמנים) שאוכלים בריא, מתאמנים, בעלי גישה חיובית. רמות הכולסטרול, טריגליצרידים וכו' אצלם נמוכות, סוכר- בסדר, בכושר מצוין. נכון- להרבה שמנים אין כך המצב, אך ע"פ טבלת ה-"BMI" הם כולם חייבים(באופן פשטני להחריד) לרדת במשקל כי כך הם "מסכנים את בריאותם" כביכול- לך תגיד להם שהם "מסכנים את בריאותם"!?

 

[The Ancient Mariner]

האם למשקל עודף אין שום...

השפעות שליליות מלבד עניין המראה וההרגשה (הרגשה זה עניין די מהותי לבריאות ואיכות חיים...)? כלומר אם אני נניח מקרה היפותטי (שהוא די נכון) בחור מגודל, בערך 15 ק"ג מעל המשקל הממוצע וממש על הסף ל"משקל עודף" לפי הטבלאות הללו - אך בשל היותי מקיים תזונה טובה ופעילות גופנית כולסטרול נמוך, סוכר נמוך או בסדר וכו' אין שום סיבה בריאותית בשבילי להפחית במשקל? כי אולי כדאי שאני אעלה חזרה את ה-5 ק"ג שהורדתי בחודש האחרון

 

[אלי ו.]

יש לך בעיה בהגדרות

הבעיה היא לא משקל עודף אלא שומן עודף. לאנשים ממוצעים ה BMI נותן אינדיקציה סבירה כמדד השמנה. לאנשים שריריים במיוחד ה BMI חסר משמעות. אני מעריך שגם לאנשים עם מסת שריר נמוכה במיוחד ושומן עודף ה BMI מטעה. מה שטוב ב BMI זה שהוא פשוט ונותן טווח רחב להגדרות (לא עוד "משקל אידיאלי לגובה) הבעיתיות של ה BMI זה ההתעלמות מהרכב הגוף (שומן מול שריר)

 

[The Ancient Mariner]

אני משער שרובנו מכירים את עצמנו...

וגם אם לא יודעים בדיוק את היחס שומן\שריר בגוף, אנחנו פלוס-מינוס יודעים את כמות השומן שאנחנו מכניסים לגוף וכמות הפעילות גופנית שאנחנו עושים - ככה שאם אנחנו חורגים בצורה גדולה מהממוצע (שריריים במיוחד או שומניים במיוחד) אנחנו נידע את זה ונתייחס אל ה BMI בהתאם. אגב, אנשים שומניים במיוחד לא יצטרכו את ה BMI כדי לדעת שהם בטטות. ואנשים שריריים במיוחד לא יצטרכו את ה BMI כדי להבין שאין שום דבר לא בריא בעצמם... כמובן שמי שרוצה באמת להקפיד שילך לתזונאי שיש לו מכונה היכולה למדוד אחוזי שומן בגוף (יש רק אחד כזה בארץ בינתיים, לא אזכיר את שמו כדי לא להיות מפרסם) בקיצור: ה BMI הוא מדד סביר לרוב די מוחלט של האנשים...