שאלה חשובה..(לפחות לי)

[Scott steiner 2002]

שאלה חשובה..(לפחות לי)

איזה תרגילים הכי טובים לבסיספס(שריר יד קדמי) אבל לחלק שיותר קרוב ל אמות יעני למאטה ו אותו דבר לגביי הטריספס איזה תרגילים הכי טובים לחלק איזה ש יעני באיזור המרפק..? תודה מראש

 

[רמי ירון]

שרירי הזרוע

יד קדמית (ביי ספס) - תרגילים של כפיפה במרפק כאשר היד נמצאת המצב של סופיצנציה כלומר האצבעות מופנות כךפיך (ללא סיבובים). יד אחורית (תלת ראשי) - זוית הישום האופטימלית במפרק הכתף ליד אחורית היא 90 מעלות ולכן תרגיל של פשיטת מרפק בשכיבה יהיה מצויין.