שאלה-היריון

[מבינה קצת]

שאלה-היריון

אני מתכננת היריון ונוטלת חומצה פולית במינון של 1000 בנוסף לכמוסה אחת של אומגה 3.
הברזל והבי12 שלי גבוליים ואני אוכלת מעט פירות וירקות
האם כדאי ליטול גם מולטי ויטמין המכיל בין השאר חומצה פולית? DHA? האם זה עלול להוות מינון יתר?
האם מומלץ בכלל ליטול תוספים טרם ובמהלך היריון

 

[אביבית סולגאר]

תגובה

שלום רב,
שלב טרום הריון נחשב כהריון לכל דבר. את ההמלצות בזמן הריון יש ליישם לפחות 3 חודשים לפני כניסה להריון.
כהמלצה ראשונית בהריון מלבד חומצה פולית, יש לצרוך מולטי ויטמין הכולל את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים כהשלמה בתקופת ההיריון. ובמקרה הצורך, שיש אנמיה יש לקחת בנוסף ברזל.
ישנם מולטי ויטמינים המכילים מינון יומי מספק של חומצה פולית ולא קורה צורך לקחת עוד בפרד, לעומת זאת במידה וכן לוקחים בנפרד לא יהיה ניתן להגיע לעודף כי חומצה פולית מסיסה במים ויוצאת בשתן בעודף.
אומגה 3 יש לקחת כהשלמה נפרדת ואין אותה באף מולטי ויטמין בגלל שמדובר ברכיב שונה לגמרי.

בברכת בריאות שלמה,
אביבית צפריר.
נטורופתית