שאלה דחופה

[מ א י.]

שאלה דחופה

אני סטודנטית ובזמן האחרון אני שמה לב שאני לא מפסיקה לאכול (לדוגמא ביום לימודים אחד : פיתה עם שווארמה , טוסט , פיצה , שוקלד חטיף וחביתה עם פיתה בערב. זה נראה לכם נורמלי?) אני מוקפת בחברות וטוב לי באוניברסיטה אז זה לא מבדידות או משהו כזה. מצד שני אני יותר לחוצה מבעבר ואני ממש "חייבת לאכול" לפעמים. תמיד אכלתי הרבה ולא השמנתי ועכשיו אני ממש מתחילה להשמין . מה יכול לשמש כתחליפים?(חוץ משיטות להרפיה וכו..) התכוונתי תחליפים של מזון לא משמין . הבעיה היא שאני לא סובלת ירקות ופירות ומסטיקים . אז מה עוד אפשר ללעוס?

 

[kiticat]

רוצה טיפים?

קודם כל- למצוא ירק שאת אוהבת. מבחינתי, לחם ודגנים מלאים הרבה יותר מומלצים מכל הזבל שעכשיו ציינת. למה? פיתה=לחם, שוארמה? האמת שאני נורא מפקפקת בשוארמה מבחינה אחוזי השומן הרווי שם (השומן ה"רע") אבל לא משנה. טוסט- זה מעולה! ותעדיפי את הלחם הקל של 40 קלוריות לפרוסה, וחתיכת גבינה לא בשמים!!! פיצה- תראי, אם את אוכלת אחת ביומיים- ואת כל הזמן בתזוזה, זה מילא. שוקולד- כל עוד את לא טורפת חבילה שלמה, אין בעיה עם זה. וחטיפים למיניהם- ניסית להחליף בחטיפי גרנולה? וחביתה בפיתה- זה מעולה, אבל תזהרי עם השמן בחביתה. את חייבת למצוא פרי או ירק. וכאמור- דגנים מלאים ימלאו אותך. אל תאכלי סתם, אם את לא רעבה- את לא רעבה! אל תאכלי לחינם! ואגב, תוודאי שאת שותה מים! תמיד תחזיקי ביד בקבוק דיאט קולה, בקבוק מים או מיץ מופחת קלוריות- ותגלי שהנטייה להכניס אוכל פוחתת.

 

[אלפקה פקה]

כל אכלן מוצא את הטריקים שלו

וגם את צריכה לחשוב עם עצמך, מה עובד על הגוף שלך הכי טוב. תנסי לחשוב ולהיזכר איזה דברים שאת אוכלת לא מעוררים בך רצון לנשנש חצי שעה אחרי שסיימת אותם, איזה דברים כן מחזיקים אותך בלי אכילה אפילו בלי שתשימי לב. הטריקים שלי - איזה ליטר וחצי של משקה דיאטטי (נטול קפאין) שצמוד אלי כל היום, ואני מסודרת. אם הוא נגמר בחצי היום, מה שקורה הרבה, מתחילים עוד בקבוק. סותם שזה לא יאומן. (הקטע שלי זה דיאט 7UP, יותר טעים מדיאט ספרייט לדעתי, ואנשים לא מודעים לזה בכלל). תנסי לעבור לאכול דברים מלאים, כלומר פיתה מחיטה מלאה, לחם מקמח מלא, אורז חום, אפילו פסטה מלאה - הם נותנים הרגשה של שובע יותר מהלבנים, ובדרך כלל לא מעוררים את הצורך בעוד נשנושים כמו הלבנים. לי יש הרגל שלא קונים בכלל אוכל בחוץ, אלא רק מה שאני מכינה לעצמי, אבל אני מניחה שזה קשה מדי, שתכיני לך אוכל שלם לכל היום מראש... אבל הדברים הקנויים בדרך כלל לא הכי רזים/בריאים. כל אחד יכול לזרוק לך פה את הטריקים שלו, זה דבר שקל למצוא גם בפורומי הרזיה למיניהם... והעיקר תנסי כל מיני דברים, את מכירה את הגוף שלך הכי טוב - עד שתגלי מה מוציא ממנו את האכילה הבלתי נגמרת הזאת.

 

[kiticat]

אגב

חבל שאת לא אוהבת ירקות- תמיד היה אפשר למצוא כרוב וחסה חתוכים ואפילו סלט השף, ועכשיו אחלה בכלל הוציאו סדרה של סלטים שונים עם רטבים כמובן. אני אודה באמת, אני אוהבת לצאת יום שלם מהבית רק בשביל הסלטים האלה.... יאמי.

 

[tHe CuTeSt AnGeL]

סתם גלשתי לי בפורום, ראיתי

את ההודעה הזו והרגשתי צורך להגיב

אני ח-ו-ל-ה על סלט ירקות !!! אני לא אוכלת פירות בכלל, לא אוהבת מוצרי חלב (כולל גבינות), ולא אוהבת עוד מליון דברים... אבל ירקות ? כשאני אצל אבא שלי (שמכין ת'סלט הכי טעים בעולם) אני מחסלת קערות של סלט ירקות

לפני כמה ימים הייתי במסעדה עם אמא (ואני בדיאטה... בגלל שאני כמעט ולא אוהבת אף מאכל בריא, אני כל הזמן אוכלת מאכלים לא בריאים אבל משמינים... עד לאחרונה כמובן) והזמנתי סלט. עכשיו, זה סלט ע-נ-ק-י ! ממש הר של סלט ! שבד"כ אוכלים אותו כמה ! ואכלתי הכל לבדי

זה היה כיפי

וזה גם לא משמין (אני גם לא אוהבת את זה עם רטבים, אלא רק ת'סלט

), וגם ממש משביע !!! אני ממליצה לזו שכתבה את ההודעה הראשית לנסות למצוא את הירקות שאת אוהבת בטוח יש ירק כלשהו (לא פחממתי כמו אפונה למשל) שתאהבי... וזה ממש ממש עוזר בדיאטה (ובכלל, זה גם בריא

)!!

 

[avidadon]

לא נשמע הרבה בכלל,

אמנם לא ציינת כמות, פיצה יכולה להיות משולש קטן ויכולה להיות מרובע גדול (כמו בפיצה מטר), כנ"ל לגבי הטוסט והשוקולד.. בגדול אני מצטרף לטיפים ולטריקים של קיטקט ואלפקה, אני בעד ספורט, זה מפחית את התאבון בצורה דרסטית. בהצלחה!

 

[אלפקה פקה]

לא אצל כולם...

אצלי זה מדכא תיאבון נהדר, אבל יש הרבה שזה פותח להם תיאבון ענקי. למרות שאני בכל זאת בעד ההמלצה לעסוק בספורט

 

[avidadon]

ואם כבר מדברים

מנסיון אישי, קפה שחור לפני ריצה עוזר מאוד!

 

[יוסף א]

לתלמידה שלא מפסיקה לאכול,,

אני סבור שאת מחפשת את המטבע מתחת לפנס ולא אפוא שהוא באמת,, אם תשאלי את השאלה הנכונה, תבוא התשובה הנכונה. את אמורה לשאול:"מדוע אני נמשכת למאכלים שאני יודעת שהם מזיקים לגופי וגם לנפשי?" שימי לב, הגוף הוא מראה של הנפש,ז"א, שאים הגוף נמשך לזבל,אז המצב הנפשי-רגשי איננו טוב. לדעתי את אוכלת מזון גשמי במקום לאכול את רגשותייך,יש לך רגשות שמצריכים התבוננות,לדוגמא:אולי מה שאת לומדת אינו מתאים לך בכלל,ואז כשהנפש סובלת מחוסר עיניין ושיעמום ובכל זאת ממשיכה להקשיב למה שאינך אוהבת,זה נקרא אונס הנפש שבא לידי ביטוי באונס הגוף,היינו,מאכלים שמרעילים את הגוף. חייבת להיות הקבלה בין הגוף לנפש.

 

[חובשת1]

אממממממ קצת הגזמת לא?

אני מכירה בנות שהחיים שלהן ממש אחלה והן אוכלות ג'נק פוד בכמויות... אני לא חושבת שזה קשור בהכרח...יכול להיותש כןף אבל לא בטוח וקצת נספחת לדעתי. זה שהיא אוכלת כל כך הרבה קשור אולי בלחץ מהלימודים...בכל מקרה אני ממליצה לך תלמידה לשלב אכילה מסודרת (3 ארוחות והרבה שתייה דל קלוריות) עם פעילות גופנית כמה שניתן. בהצלחה

 

[מ א י.]

תודה על התגובות