שאלה בקשר ל-B12

[קונדסון41]

שאלה בקשר ל-B12

אז ככה גם לפני שהחלטתי להיות טבעוני היתה לי בעיה של B12 והייתי צריך לקחת תוסף. רציתי לדעת איזה ירקות או קיטניות עשירים ב B12 ככה שאני לא יצטרך להמשיך לקחת תוסף, או שרוב הצמחונים וטבעונים לוקחים תוסף.

 

[נטע....]

אין B12 בתזונה מהצומח

טבעונים לוקחים B12 בתוסף (וגם הרבה אוכלי כל שלא סופגים טוב את ה-B12 מהתזונה מהחי, כך שתוסף זאת גם הדרך הכי בטוחה ויעילה).

 

[TheMindTraveller]

אני מעריך שרוב הטבעונים

לוקחים את התוסף , לגבי צמחונים אני פחות בטוח אם זה רובם .

בכל מקרה תיקח תוסף זה מבטיח לך צריכה טובה של הויטמין ורמות טובות לבריאות מקסימלית .

 

[שינוי צורה]

קראתי פעם מחקר

לא יודעת כמה הוא טוב אבל הוא אומר שבאצות נורי יש כמות גדולה של B12 זמין לספיגה.
הנה קישור שמצאתי על זה שדווקא אומר שלא בטוח. ככה זה מחקרים, תמיד יש לכל הכיוונים.

 

[Gidi Shemer]

רוצה להעיר פה לגבי אצות

אני במכוון לא נכנס, מטעמים שלי, לדיון פה, אבל היות ומדובר ב B12, בטבעונים ומישהו עלול לקרוא לחשוב שזה מקור טוב ל- B12, אז חשוב לציין-
אין B12 אקטיבי באצות והן לא מקור טוב ל B12.

מי שטבעוני (ומומלץ גם למי שצמחוני) צריך לקחת B12 בצורת טבליות מציצה מתחת ללשון.

סליחה על ההתפרצות לדיון