שאלה בקשר לתזונה

[R-o-i]

שאלה בקשר לתזונה

מה שלומכם ? (איך הייתה החופשה רמי ? ) אז ככה אני יודע שלמטרת גדילה בנפח השריר צריכים חלבונים האם זה שימושי גם אחרי שחייה ? ואחרי פעילות אירובית, על מנת להרזות מה צריך לאכול ? תודה רועי שמקווה שרשם ברור

 

[רמי ירון]

אוכל

החופשה היתה סוף הדרך, מה יכול להיות יותר טוב מאוכל, סנובורד, אוכל, סנובורד, אוכל, שינה. כל זה כפול 10 ימים. לשאלתך החלבון משמש בעיקר כחומר לבניה, לכן אחרי כל אימון (כולל אירובי) מומלץ לאכול חלבון. כמובן שאחרי פעילות אירובית ממושכת חשוב להחזיר לגוף אנרגיה ולכן צריך לאכול פחממות (אל תשכח שבגוף האדם יש סה"כ 400 גרם פחממות). הכל תלוי ביחס בינהם ובתזמון.