סקווט
אם אתה מבצע יותר מעשרים חזרות אז אתה משפר בעיקר סבולת שריר, על מנת לפתח שרירים (ניפוח) עליך לבצע את תרגיל הסקווט עם התנגדות, לדוגמא משקולת יד כך שתבצע 8-16 חזרות. סקווט הינו תרגיל מצויין ומומלץ לכ המתאמנים בחדר כושר, הקפד לבצע את אותו נכון. הכנס למאמר בפורום בנושא סקווט.
