שאלה בקשר לחיטוב
חבר שלי כרגע בתהליך עלייה במשקל. הוא בן 24, מטר 72 ושוקל 51.
בינתיים הוא עושה אימונים די קלילים - רץ קילומטר, 3 סטים של שכיבות שמיכה(15 חזרות) וכפיפות בטן.
האם זה מספיק בכדי להתחטב במקביל לעלייה במשקל?
אם לא, אשמח להמלצות לתוכנית אחרת (בלי משקולות)
