שאלה בנושא אומגה 3

[טלי10101]

שאלה בנושא אומגה 3

אני צמחונית רציתי לדעת כמה פעמים בשבוע אני צריכה לאכול אגוזים במקום?

 

[האלזה]

הי טלי, ברוכה הבאה

למיטב ידיעתי, בשר הוא בכל מקרה לא מקור לאומגה 3, כך שהצמחונות שלך לא אמורה לגרום לך לחוסרים.
ממליצה לקרוא בהרחבה כאן:
http://veg.anonymous.org.il/art10.html

 

[Rock Solid]

בשר דגים הוא מקור לאומגה 3

 

[האלזה]

בטוח? ממה שכתוב, זה רק אם מאכילים אותם

במשהו שמכיל אומגה 3, וזה לא מובן מאליו בתעשייה.

 

[RSPA]

דגי ים החיים במים קרים ועמוקים מכילים הרבה אומגה 3

מדובר בעיקר בדגים מהים הצפוני.
לעומתם, דגים המגודלים בבריכות או כאלה מהים ש"אולפו" לחיות בבריכות - דלים יחסית באומגה 3 , למעט אלה שמזונם מועשר בה.

 

[האלזה]

נכון, ואלו הראשונים לא נפוצים בתזונה המערבית