רק ארוחת ערב....

[מעשה שהיה כך היה]

רק ארוחת ערב....

שלום
בן זוגי בן 43, אוכל כמה פעמים בשבוע רק ארוחת ערב (בערך 4 פרוסות לחם עם טחינה)
מה הנזק שיכול להגרם מזה?

תודה

 

[דנה טל דיאטנית]

תשובה

ארוחה אחת ביום בהחלט אינה מספיקה ובוודאי אם מדובר על דפוס שחוזר על עצמו מס' פעמים בשבוע.
דילוג על ארוחות יביא לכך שהגוף אינו מקבל את כל אבות המזון הדרושים לו: אנרגיה, חלבונים, פחמימות שומנים וכמובן גם ויטמינים מינרלים. מעבר לתחושת עייפות, רעב וירידה בריכוז תזונה לא מאוזנת יכולה להביא לחסרים תזונתיים ולגרום לסיבוכים כמו: אנמיה, נשירת שיער ופגיעה במערכות נוספות בגוף.
אם הסיבה לכך היא סדר יום עמוס ניתן לשלב במשך היום מוצרי מזון שניתן לקחת לעבודה כמו: כריכים עם ממרחים שונים, ירקות ופירות.
בכל אופן, ממליצה לפנות לייעוץ דיאטנית בקהילה.
בהצלחה!