רמי---->

[sowhatt]

רמי---->

אם תוכל לענות בבקשה בשרשור הזה על השאלות שבקישור הבא: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/sp/Viewmsg.asp?id=348&msgid=7433346 [אגב השרשור שבקישור שהבאתי הוא המשך לשרשור הזה: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/archive/Viewmsg.asp?id=348&msgid=7310842&place=0 ועוד שאלה: האם יש הבדלים בין מכשירי הפולי?, האם יש הבדלים כמו שציינתם שיכולים להיות בין מכשירי פרפר שונים / מחברות שונות? ובכלל, האם יש הבדלים בין כל המכונות בגלל הרכב כזה או אחר של המכשיר, או שיש מכשירים מסוימים שבהם לא יהיו הבדלים?

 

[רמי ירון]

הבדלים

עניתי לך בשרשור. לגבי הבדלים בודאי שיש והרבה תלוי במנח הגוף, בזויות הישום של המכשירים (גם של ההתנגדות וגם של השריר), מומנטים שונים, נוחות ואיכות של מכשירים, גלגלות וכו´.

 

[sowhatt]

המשך --

1. לגבי מה שאמרת לי כל תרגיל להוריד משקל ולהעלות חזרות, התרגילים שאני מבצע [בסדר הזה]: חזה --- 2 סטים שכיבות שמיכה 3 סטים פרפר מכונה 3 סטים לחיצת חזה *3 סטים הצלבת כבלים *3 סטים לחיצת חזה בשיפוע [עליון] [*לפעמים או שאני עושה הצלבת כבלים או לחיצת חזה עליון, ולא שניהם] גב --- 2-3 סטים מתח 4 סטים פולי עליון במוט V לחזה 4 סטים Seated row אחיזה רחבה 3-4 סטים פולי עליון [מוט] מאחורי הגב אז לעשות מספר חזרות עולה: 6 חזרות, 8 חזרות, 10 חזרות, 12 חזרות [עם משקל יורד בכל תרגיל] לפי הסדר שכתבתי פה או לשנות את סדר התרגילים?

 

[sowhatt]

הקפצה

12345678910 ...

 

[sowhatt]

מצטער הקפצה

--------------------------------

 

[רמי ירון]

לא לשנות סדר תרגילים !