bellaiguan
New member
רמי....
ההודעה שלי כבר עברה עמוד ותשובה לא קיבלתי. אני מקווה שאתה זוכר את השאלות שלי אבל בכל אופן אני יזכיר לך. המטרה שלי היא לעלות כמויות של שכיבות סמיכה ומתח מה שרציתי לדעת עם להתאמן כל יום על שכיבות סמיכה ומתח זה בסדר.? ואולי אפילו פעמים ביום??? דבר שני אני רץ יום כן יום לא 10 קילומטר אני רוצה לשפר סיבולת לב ראה. כבר עכשיו הסיבולת שלי מעולה אבל אני שואף ליותר אני רץ 10 ק"מ ב-41 דקות אז מה שרציתי לדעת זה עם זה יותר מידי פעמים בשבוע??? או שאולי אפשר לרוץ יומים כן יום לא משהו כזה??? ודבר שלישי זה אני רוצה לחזק ולהגדיל קצת את הידיים אז אני רוצה לעבוד עם משקולות על הידיים בסטים של 8 כפל שלוש או עשר כפול שלוש אז מה שרציתי לדעת עם זה יגרום לירידת הסיבולת בשריר ככה שאני יתחיל לעשות פחות שכיבות סמיכה למרות שני מתאמן על שכיבות סמיכה במקביל למשקולות??? בתודה מראש עומר שמקווה לתשובות הפעם!!
ההודעה שלי כבר עברה עמוד ותשובה לא קיבלתי. אני מקווה שאתה זוכר את השאלות שלי אבל בכל אופן אני יזכיר לך. המטרה שלי היא לעלות כמויות של שכיבות סמיכה ומתח מה שרציתי לדעת עם להתאמן כל יום על שכיבות סמיכה ומתח זה בסדר.? ואולי אפילו פעמים ביום??? דבר שני אני רץ יום כן יום לא 10 קילומטר אני רוצה לשפר סיבולת לב ראה. כבר עכשיו הסיבולת שלי מעולה אבל אני שואף ליותר אני רץ 10 ק"מ ב-41 דקות אז מה שרציתי לדעת זה עם זה יותר מידי פעמים בשבוע??? או שאולי אפשר לרוץ יומים כן יום לא משהו כזה??? ודבר שלישי זה אני רוצה לחזק ולהגדיל קצת את הידיים אז אני רוצה לעבוד עם משקולות על הידיים בסטים של 8 כפל שלוש או עשר כפול שלוש אז מה שרציתי לדעת עם זה יגרום לירידת הסיבולת בשריר ככה שאני יתחיל לעשות פחות שכיבות סמיכה למרות שני מתאמן על שכיבות סמיכה במקביל למשקולות??? בתודה מראש עומר שמקווה לתשובות הפעם!!