רמי שאלה

[sowhatt]

רמי שאלה

אז מכשיר פרפר עובד על חזה עליון או חזה תחתון? או על כל החזה עליון+תחתון?

 

[רמי ירון]

פרפר

תלוי מה מנח הגוף ! כאשר הזרועות נמצאות ב-90 מעלות לגוף העבודה היא על כל שריר החזה (עליון ותחתון)

 

[sowhatt]

וכאשר הזרועות מונחות

בזוית הקטנה מ90 מעלות? זוית קטנה מ90 מעלות מפעילה גם חלק משרירי הידיים?

 

[sowhatt]

ועוד שאלה

יש לי בעיה בלחיצת חזה, אני ממש לא מצליח לשמור על המוט מאוזן, גם במשקל נמוך אני לא מצליח לשמור עליו מאוזן, ויוצא מכך שאני לא עושה לחיצת חזה במוט חופשי... יש לך אולי פתרון לבעיה?

 

[אלי ו.]

הוסף עבודה עם משקוליות יד

לחיצות חזה עם משקולות יד. ואל תזניח את הגב והיד הקדמית. (השרירים שמיצבים את התנועה)

 

[sowhatt]

מה זאת אומרת לא להזניח

התכוונת שצריך לשלב באימון גם עבודה עליהם? זה ברור...

. אגב, התכוונת במקרה ליד אחורית? [לחיצת חזה] לחיצת חזה עם משקולות פותרת את הבעיה? אני אנסה את זה באימון הבא. ומה דעתך על לחיצת חזה בשכיבה במוט מיוצב [במכונה, והמוט לא זז קדימה ואחורה..] במקום במוט חופשי?

 

[sowhatt]

ואני מצטרף עוד שאלה לרמי או מישהו א

אחר האם יש איזה נזק באכילת 2 קופסאות גבינה ביום? [קוטז/גבינה לבנה רגילה]? [יותר מדי סידן או משהו אחר?]

 

[אלי ו.]

אין נזק

עודף סידן נשתף בשתן.

 

[אלי ו.]

אין נזק

עודף סידן נשתף בשתן.

 

[Gil_hapkido_kuksool]

עד כמה שאני יודע

עודף סידן עלול לגרום לאבנים בכליות. אבל אין לך מה לדאוג, כי בשתי קופסאות גבינת קוטג´ אין סידן בכמות שעולה על הצריכה היומית המומלצת. הצריכה היומית המומלצת היא 800 - 1200 מ"ג לאדם בוגר. לדעתי הנזק יכול להיות מעודף חלבון (בשתי קופסאות קוטג´ יש 60 גרם חלבון בערך), שמעמיס על הכליות. אבל זה תלוי בסך הרכב המזון שלך.

 

[sowhatt]

לא שתי קופסאות בבת אחת.

 

[tommythecat]

קוטג´

באופן אישי, אני מעדיף גבינה לבנה על קוטג´ מכיוון שכמות הנתרן בקוטג´ כמעט כפולה מזו שבגבינה לבנה, וכמויות החלבון די קרובות בשני המוצרים. כל טוב, יוסי

 

[אלי ו.]

לא ולא

השרירים המיצבים הם הרחב גבי והדו ראשי (החזה והתלת ראשי הם אגוניסט וסינרגיסט בהתאמה) הבעיה שלך היא ייצוב המוט. זו הבעיה שאתה צריך לעבוד עליה. עבודה במכשיר עם מוט מיוצב לא תטפל בבעיה. לכן הצעתי לך לעבוד עם משקולות יד, שם תעבוד יותר קשה על ייצוב המשקולות.

 

[Nut420]

ייצוב המוט

כשהתחלתי רק לעשות לחיצת חזה ותרגילים אחרים עם מוט הייתה לי גם בעיה של לייצב את המוט, מה שעשיתי ועזר לי זה לעשות כמה סטים עם משקל קל ולעבוד לאט כשהדגש הוא על תנועה מדוייקת ומאוזנת, תנסה..