operationss
New member
רמי ואלי אתם גדולים !
היום ניסיתי בפעם הראשונה את התוכנית שהרכבתי על פי המלצותיכם (את אימון א´). פשוט לא יאמן - הקפדתי כמו שאמרתם על 60-90 שניות מנוחה והצלחתי לסיים את האימון בשעה ורבע. במהלך האימון הרגשתי שהדופק עולה מאד (אני לא בטוח אם זה טוב או לא) וכמו כן הרגשתי טוב מאד את השרירים בכל תרגיל - אין ספק שהגירוי שלהם עלה בעשרות מונים ביחס לכל מה שהרגשתי ב3 חודשים האחרונים. אלי - אכן כמו שאמרת הייתה ירידה דרסטית במשקלים (יחסית למה שהייתי רגיל - עקב קיצור המנוחה) ועם זאת הגירוי בשריר גדל. כשהגעתי תרגילי הבייספס הרגשתי אותם טוב - ולדעתי זה חיובי מאד. כמו כן העברתי את הבטן לסוף האימון ולדעתי זה גם עזר מאד. אני שוב מצרף את התוכנית (הפעם יחד עם אימון ב´) ואני אודה לכם אם תוכלו להסתכל גם עליו ולהעיר הערות. תודה.
היום ניסיתי בפעם הראשונה את התוכנית שהרכבתי על פי המלצותיכם (את אימון א´). פשוט לא יאמן - הקפדתי כמו שאמרתם על 60-90 שניות מנוחה והצלחתי לסיים את האימון בשעה ורבע. במהלך האימון הרגשתי שהדופק עולה מאד (אני לא בטוח אם זה טוב או לא) וכמו כן הרגשתי טוב מאד את השרירים בכל תרגיל - אין ספק שהגירוי שלהם עלה בעשרות מונים ביחס לכל מה שהרגשתי ב3 חודשים האחרונים. אלי - אכן כמו שאמרת הייתה ירידה דרסטית במשקלים (יחסית למה שהייתי רגיל - עקב קיצור המנוחה) ועם זאת הגירוי בשריר גדל. כשהגעתי תרגילי הבייספס הרגשתי אותם טוב - ולדעתי זה חיובי מאד. כמו כן העברתי את הבטן לסוף האימון ולדעתי זה גם עזר מאד. אני שוב מצרף את התוכנית (הפעם יחד עם אימון ב´) ואני אודה לכם אם תוכלו להסתכל גם עליו ולהעיר הערות. תודה.