operationss
New member
רמי \ אלי -
אני צריך לבחור 3 תרגילי כתפיים - על אילו אתם ממליצים ? אני רוצה לבחור בין: 1. לחיצה מאחורי העורף בעמידה. 2. חתירה בעמידה. 3. לחיצת כתפיים בישיבה (במכשיר) - כל יד בנפרד. 4. משיכת כתפיים כלפי מעלה עם מוט. 5. משיכת כתפיים כלפי מעלה עם משקולות. תודה.
אני צריך לבחור 3 תרגילי כתפיים - על אילו אתם ממליצים ? אני רוצה לבחור בין: 1. לחיצה מאחורי העורף בעמידה. 2. חתירה בעמידה. 3. לחיצת כתפיים בישיבה (במכשיר) - כל יד בנפרד. 4. משיכת כתפיים כלפי מעלה עם מוט. 5. משיכת כתפיים כלפי מעלה עם משקולות. תודה.