רמי, אבקת חלבון..

[ההיפך מלבן]

רמי, אבקת חלבון..

כבר שאלתי אבל לא קיבלתי תשובה.. קניתי אבקת חלבון universal super whey pro ב-180 שקל, 780 ג´ חיפשתי משהו יקר שיהיה שווה, אולי לא נשמע טוב אבל לא היתה לי בעיה של מחיר.. מתי ואיך ועם מה אתה הכי ממליץ לקחת?? כמה שיותר פרטים יותר טוב.. תודה

 

[רמי ירון]

אבקות

אני לא מחסידי האבקות למינהם, ומעדיף לקבל את החלבון בדרך הרגילה, כמו כן אני חושב שרוב המתאמנים מפריזים בכמויות חלבון שהם צורכים. לשאלתך, הדבר תלוי בתזונה היומיומית שלך. המלצה כללית היא לקחת כ-20 גרם חלבון אחרי אימון עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה. כפי שכבר ענו לך יקר זה לא תמיד טוב !?

 

[shririm]

35 גרם חלבון

אם אתה לוקח את אבקת החלבון פעם אחת ביום בלבד, קח אותה מייד בתום האימון, אל תבזבז זמן בחלון הזמן החשוב הזה של סינטוז חלבון מוגבר. קח לפחות 35 גרם חלבון ושלב עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה (תוכל לקבל רשימה של ערכים גליקמיים של סוגי מזון שונים כאן). מינימום 50 גרם פחמימות. הקפד לשתות הרבה מאוד מים (הרעלים המשתחררים בפירוק החלבון יוצאים מהגוף באמצעות נוזלים) אם החלבון שצרכת הוא מי גבינה בלבד, ואני חלבון משולב (ללא קזינאט, חלבון ביצה וחלבון חלב וכו´). עליך לדאוג לצרוך חלבון נוסף תוך שעה עד שעה וחצי (לכל מהאוחר), זה מכוון שחלבון whey מתפרק מהר בגוף לחומצות אמינו ותוך שעה וחצי אתה עלול להישאר שוב ללא חומצות אמינו. עדי גבאי אתר http://www.shririm.co.il target=_blank>שרירים http://www.shririm.co.il