תוכנית אימונים טובה משפרת את רכיבי הכושר השונים
כך שלקראת יום המרוץ כל השיפורים יתחברו יחדיו כדי להביא אותך לקו המטרה בזמן הקצר ביותר מבלי לפצוע אותך בדרך.
לשם כך היא משלבת ריצות נפח (ריצות ארוכות) שמטרתן לאמן את המערכות האירוביות של הגוף ולשפר את הסיבולת האירובית שלך. ריצות בסף חומצת חלב המשפרות את הסיבולת השרירית או סיבולת המהירות שלך ומאפשרות לך לרוץ מהר יותר לאורך זמן ארוך יותר ליד סף חומצת החלב שלך, וריצות מהירות המשפרות את היעילות שלך ומלמדות אותך לרוץ מהר יותר בפחות מאמץ.
כמובן שכל סוג אימון מאמן גם את היכולות האחרות, אבל אלה התועלות העיקריו של כל אחד מהאימונים.
אתה יכול לקרוא עוד על סוגי האימונים למרתון בשתי הכתבות הבאות של פיצינגר והכתבה של פריאל:
שיפור במרתון - מאת פיט פיצינגר וסקוט דגלאס
אימונים אופטימאליים למרתון - פיט פיצינגר
הכנות לעונה הבאה - פריאל
