ריצות איכות שלום אני מעוניין לרדת סוף סוף מ-50 דקות ברמצת 10 ק"מ ע"י הוספת ריצת "איכות". לאור העובדה שאני רץ 3-4 פעמים בשבוע,(בד"כ 3), איזו ריצה עדיפה, האם ריצת טמפו או אינטרוולים כאחת מאותן ריצות?
