ריצה
שלום לכולם, אני רץ על הליכון 2-3 בשבוע במשך 20 דקות(קצב 10 קמ"ש בממוצע). כמובן שאני מתאמן עים נעלים טובות+מדרסים. המאמן במכון המליץ לי להפסיק לרוץ (ובמקום ללכת הליכה מהירה)מכיוון שריצה "דופקת" את הברכים. השאלה שלי-האים בכול מקרה ריצה דופקת את הברכים?מה מידת השכיחות והחומרה של זה? והאים אני יכול לעשות דברים נוספים כדי לצמצם את העומס על הברכים(האים ריצה בשיפוע עוזרת)? אני מתאמן כבר 5 חודשים ובנתים לא מרגיש כאבים בברך. תודה.
שלום לכולם, אני רץ על הליכון 2-3 בשבוע במשך 20 דקות(קצב 10 קמ"ש בממוצע). כמובן שאני מתאמן עים נעלים טובות+מדרסים. המאמן במכון המליץ לי להפסיק לרוץ (ובמקום ללכת הליכה מהירה)מכיוון שריצה "דופקת" את הברכים. השאלה שלי-האים בכול מקרה ריצה דופקת את הברכים?מה מידת השכיחות והחומרה של זה? והאים אני יכול לעשות דברים נוספים כדי לצמצם את העומס על הברכים(האים ריצה בשיפוע עוזרת)? אני מתאמן כבר 5 חודשים ובנתים לא מרגיש כאבים בברך. תודה.