ריצה למרתון השני
היי לכולם
אני מתאמן למרתון השני שלי (הראשון היה לפני שנה וחצי - והיה נורא)
אני מתאמן לפי התוכנית שלהלן:
http://www.tlvmarathon.co.il/Trainning.aspx?l=he&ArticleId=33
עד עתה עשיתי חצי מרתון עמק המעיינות לפני שבועיים ,ושישי רצתי 30 ק"מ - דהיינו שבוע 9
בריצה המכמת של שישי - היא היתה ריצה טובה עד הק"מ ה 25-26 ואז אני חושב שהגיע הקיר.
רצתי בקצב שרציתי (5:30-5:40) ,אבל אז פתאום גוף לא הצליח לזוז ,הרגשתי כאילו אני רוצה להקיא והקצב ירד דרסטית - 6:30
שתיי מים לכל אורך הדרך ולקחתי ג"ל ראשון אחרי כ 50 דקות וג'ל שני אחרי 50 דקות נוספות
אשמח לשמוע איך להתמודד עם המסכמת הבאה
תודה
היי לכולם
אני מתאמן למרתון השני שלי (הראשון היה לפני שנה וחצי - והיה נורא)
אני מתאמן לפי התוכנית שלהלן:
http://www.tlvmarathon.co.il/Trainning.aspx?l=he&ArticleId=33
עד עתה עשיתי חצי מרתון עמק המעיינות לפני שבועיים ,ושישי רצתי 30 ק"מ - דהיינו שבוע 9
בריצה המכמת של שישי - היא היתה ריצה טובה עד הק"מ ה 25-26 ואז אני חושב שהגיע הקיר.
רצתי בקצב שרציתי (5:30-5:40) ,אבל אז פתאום גוף לא הצליח לזוז ,הרגשתי כאילו אני רוצה להקיא והקצב ירד דרסטית - 6:30
שתיי מים לכל אורך הדרך ולקחתי ג"ל ראשון אחרי כ 50 דקות וג'ל שני אחרי 50 דקות נוספות
אשמח לשמוע איך להתמודד עם המסכמת הבאה
תודה