האמת שמדיטציה, לדוג' ריכוז בתהליך הנשימה, מודעות מתי היא נכנסת ומתי היא יוצאת ולאיכויות שלה, כמו אורך.
אני חושב שכדאי לחפש הדרכה בשביל מדיטציה.
והתעמלות גופנית - פעילות אירובית, יוגה, טאי צ'י, גינון.
ספירה עד 4 בשאיפה, להחזיק 4 שניות, ולהוציא 4 שניות ואז לא לנשום 4 שניות, אח"כ להתחיל שוב, תעשה את זה כמה זמן שצריך ותראה אם יעזור, זה אחד מתרגילי הנשימה שמלמדים ביוגה
לא סתם קראתי איפשהו.
כמובן שעדיף שהוא ילך לאיזו פגישה עם יוגי שמבין בזה. פשוט התרגיל עם הנשימה, וגם עוד תרגיל של נשימה מתחלפת - את זה מרצה במכללה פעם לימדה גם כשיטה לריכוז, אחרי שלמדתי ביוגה את התרגיל, היא לימדה את זה בכמה דקות..
