מתקן של עליות מתח. 3 או 4 סטים של כמה חזרות שתצליח.
שכיבות שמיכה אפשר לעשות בבית. גם 3 או 4 סטים של כמה חזרות שתצליח.
זה אימון של יום כן יום לא. תתמיד בזה חודש חודשיים.
אם אתה בריא ואין בעיה מיוחדת, אז לא נורא ששרירים יתפסו אחרי האימון הראשון.
זה משהו טיבעי שיקרה גם בהמשך (אבל עם הרבה פחות כאב)
שהמשקל/ חזרות יעלו או שתעשה תנועה חדשה שלא עשית לפני.
