רגשות, מחשבות, התנהגות ותגובות גופניות

[יורם צדיק]

רגשות, מחשבות, התנהגות ותגובות גופניות

שלום לכולם,
בטיפול ממוקד בפוסט טראומה השיטות שנמצאו יעילותויחסית קצרות - הן סוגים של סיביטי.
מדובר בעיקר ב"חשיפה ממושכת", ב CPT וב EMDR.

מה הם התחומים שעליהם מדברים בסיביטי?
בעיקרון מדברים על 4 נושאים:
רגשות
מחשבות
התנהגות
ותגובות גופניות.

יש השפעות הדדיות בין התחומים, ועילהן נדבר בהמשך כאן.

 

[יורם צדיק]

רגשות ומחשבות

רגשות מלווים במחשבות מסויימות.
קשה לשנות רגשות כדי להביא לשינוי במחשבות,
אבל ההפך הוא דרך מרכזית בסיביטי:
לזהות את המחשבות שעולות סביב הרגשות,
לבחון אותן
ולהציע מחשבות אחרות במקומן.

אחד מהספרים הטובים בנושא הסיביטי נקרא
"מחשבות ורגשות (הבסיס לצמיחה אישית)"
מאת ד"ר מתיו מקיי, ד"ר מרתה דייויס ופטריק פנינג
הוצאת "פוקוס" 2003

 

[יורם צדיק]

רגשות ותגובות גופניות

יש השפעות הדדיות של שני התחומים:
רגשות משפיעים על הגוף.
דיכאון גורם לגוף להיות עם פחות אנרגיה.
אדם מדוכא לעתים הולך כפוף יותר.
אדם חרד מזיע, הלב שלו דופק חזק, יש הרבה סימפטומים גופניים.

הכיוון השני פחות מדובר.
האם ששינוי בהבטים הגופניים שניתנים לשינוי רצוני
כמו היציבה
משפיעים על התחום הרגשי?

 

[יורם צדיק]

איך לשפר את מצב הרוח בעזרת שפת הגוף?

השפעת שפת הגוף על מצב הרוח

 

[סופרימו]

יופי של קטע וידיאו

יש כאן מקום לעשות לייק?
כבר הפנמתי.
אם תראו בן אדם שהולך ומחייך מולכם - תדעו שזה אני...

 

[מותשתפיזית נפשית]

אני עושה פעילות גופנית

מוצאת שזה מעלה לי את הביטחון העצמי, מרגישה "חזקה" יותר. למשל עכשיו התחלתי עבודה חדשה עם קורס מקדים, ואני מתרגשת ולחוצה... מחר מתכננת לקום מוקדם כדי לעשות קצת ספורט בתקווה שיחזק אותי מנטאלית..