רגישות ללקטוז, עזרה!
שלום, אובחנתי לפני כארבעה ימים כבעל אי סבילות ללקטוז לאחר בירורים של ארבעה חודשים. לפני כחמישה חודשים עברתי מחלב רגיל לסויה למשך כחודש ואז התחלתי לשתות גיינר (שזו אבקה חלבון למתאמנים שמכילה כמויות גבוהות של חלבון ופחמימה וכנראה גם לקטוז ואז החלו לי הכאבי בטן).
הקטע הוא שאני מתאמן במכון כושר כבר שנתיים וחצי. אני מעלה מסת שריר, כרגע אני בתקופת חיטוב ואני חייב לצרוך הרבה חלבונים. לרוב הייתי עושה את זה דרך אבקות ומוצרי חלב אבל עכשיו כשאני צריך להוריד כמויות אני לא יודע מה התחליפים. יש לי תור לדיאטנית רק בעוד שבועיים ואני לא רוצה לאבד בינתיים מסת שריר. קניתי בינתיים מעדני סויה (שיחליפו את היוגורט) וחלב שקדים (אין לי בעיה איתו, הוא נחמד) אבל אני לא יודע במה להחליף את הקוטג' ואת המעדני סויה (הרי אסור לצרוך יותר מדי סויה). טחינה מותר לי פעמיים בשבוע אולי שלוש כי היא בעלת אחוז שומן גבוה וזה לא טוב בתקופת חיטוב בעיקר.
אתמול קניתי אבקת חלבון ללא לקטוז אך אחרי שעתיים התחחלתי להרגיש שוב כאב עמום (רשום על העטיפה שהאבקה מכילה שאריות של חלב, בינתיים אפסיק עם האבקה המרוכזת הזאת) ובערב לקחתי לקטוקל לפני היוגורט שאכלתי וגם הייתה לי אי נוחות בבטן במשך שעתיים (לא נפיחות וכאב חזק כמו מקודם אלא יותר מתון).
השאלה היא מה התחליפים במצב שבאמת צריך לצרוך חלבונים רבים? ומה עליי לעשות? אני מפחד להפסיק לגמרי את צריכת החלב דבר שיוביל לכך שהקיבה שלי לא תדע לייצר בכלל את האנזים וזה יהפוך למשהו בלתי הפיך. מצד שני במשך יומיים כשלא אכלתי חלב הרגשתי טוב.
חשוב לי לציין שבמהלך השלושה חודשים של כאבי הבטן היו לי כמה שבועות ללא כאבים בכלל (על אף שצרכתי את אותה כמות של מוצרי חלב) ורק כאשר הייתי אוכל דברים בעלי אחוז גבוה של לקטוז (כגון פיצה, או אבקות חלבון למיניהן זה היה מחזיר את הקיבה שוב לחוסר איזון). הרופאת משפחה גם ציינה שאי הסבילות היא ברמה של שבעים אחוז (על סמך בדיקת הדם) ולא חריפה.
שלום, אובחנתי לפני כארבעה ימים כבעל אי סבילות ללקטוז לאחר בירורים של ארבעה חודשים. לפני כחמישה חודשים עברתי מחלב רגיל לסויה למשך כחודש ואז התחלתי לשתות גיינר (שזו אבקה חלבון למתאמנים שמכילה כמויות גבוהות של חלבון ופחמימה וכנראה גם לקטוז ואז החלו לי הכאבי בטן).
הקטע הוא שאני מתאמן במכון כושר כבר שנתיים וחצי. אני מעלה מסת שריר, כרגע אני בתקופת חיטוב ואני חייב לצרוך הרבה חלבונים. לרוב הייתי עושה את זה דרך אבקות ומוצרי חלב אבל עכשיו כשאני צריך להוריד כמויות אני לא יודע מה התחליפים. יש לי תור לדיאטנית רק בעוד שבועיים ואני לא רוצה לאבד בינתיים מסת שריר. קניתי בינתיים מעדני סויה (שיחליפו את היוגורט) וחלב שקדים (אין לי בעיה איתו, הוא נחמד) אבל אני לא יודע במה להחליף את הקוטג' ואת המעדני סויה (הרי אסור לצרוך יותר מדי סויה). טחינה מותר לי פעמיים בשבוע אולי שלוש כי היא בעלת אחוז שומן גבוה וזה לא טוב בתקופת חיטוב בעיקר.
אתמול קניתי אבקת חלבון ללא לקטוז אך אחרי שעתיים התחחלתי להרגיש שוב כאב עמום (רשום על העטיפה שהאבקה מכילה שאריות של חלב, בינתיים אפסיק עם האבקה המרוכזת הזאת) ובערב לקחתי לקטוקל לפני היוגורט שאכלתי וגם הייתה לי אי נוחות בבטן במשך שעתיים (לא נפיחות וכאב חזק כמו מקודם אלא יותר מתון).
השאלה היא מה התחליפים במצב שבאמת צריך לצרוך חלבונים רבים? ומה עליי לעשות? אני מפחד להפסיק לגמרי את צריכת החלב דבר שיוביל לכך שהקיבה שלי לא תדע לייצר בכלל את האנזים וזה יהפוך למשהו בלתי הפיך. מצד שני במשך יומיים כשלא אכלתי חלב הרגשתי טוב.
חשוב לי לציין שבמהלך השלושה חודשים של כאבי הבטן היו לי כמה שבועות ללא כאבים בכלל (על אף שצרכתי את אותה כמות של מוצרי חלב) ורק כאשר הייתי אוכל דברים בעלי אחוז גבוה של לקטוז (כגון פיצה, או אבקות חלבון למיניהן זה היה מחזיר את הקיבה שוב לחוסר איזון). הרופאת משפחה גם ציינה שאי הסבילות היא ברמה של שבעים אחוז (על סמך בדיקת הדם) ולא חריפה.