קשיים-

יו תם1

New member
קשיים-

בכל פעם שקצת רע לי, אני תמיד מוצאת את עצמי, בסוף היום, עם סיגריה או יותר. ואני הפסקתי לעשן לפני איזו שנה, ובכל פעם. אני לא ידועת, לא יכולה להחזיק את עצמי, ואח"כ אני בועטת בעצמי על כך. איך אפשר להתמודד? אני מרגישה כ"כ חלשה.
 

כבר שם

New member
קשיים

הי. אני מציעה להשתמש במשפט שחברה שלי המציאה כשהיא נגמלה מסיגריות. והמשפט הוא כזה: "סיגריה זה לא אופציה". קצר ומשכנע. כלומר, להגיד לעצמך ברגע הזה שרע לך ואת רוצה סיגריה, שסיגריה זה לא אופציה. נקודה. אפשר לשתות, לרוץ, לאכול, לבכות, או כל דבר אחר. אבל סיגריה זה לא אופציה. זה עוזר להיות חזקה. מנסיון של אחרים אני יודעת שברגע שהסיגריה הראשונה נכנסת לפה אחרי הפסקה, אז חזרת לעשן. תיזהרייייייייייייייי !!!!!!!! ושיהיה קל.
 
למעלה