קריאטין

[בודיבילדר]

קריאטין

שלום קניתי קריאטין מונו של צ'מפיון
רציתי לדעת איך להשתמש כי לפי מה שאני יודע יש כמה שיטות..

1)העמסה
2) כל יום 5 גרם
3)10 גרם ביום של אימון (5 לפני 5 אחרי) ו5 גרם ביום ללא אימון.

איך לצרוך את הקריאטין?

 

[MidNight Flame]

כפית כל יום

 

[שקע ותקע מובטלים]

אם מישהו מתחיל לקחת את זה

אומרים שזה עוזר לכוח וגם מגדיל קצת את מסת השריר.

אז נגיד שמישהו שהגיע למסת שריר מסויימת בלי זה והחליט להתחיל תקופה לקחת את זה.
אז נגיד שבתקופה שהוא לקח את זה זה עזר והוא העלה מסה והגדיל את משקלי העבודה.
ונגיד שהוא אחרי חצי שנה החליט להפסיק לקחת את זה, אבל הוא ממשיך באימונים כרגיל.

אז השאלה היא, האם כל ההתקדמות שהתרחשה בגלל החומר הזה נשארת ואם הזמן והאימונים גם מתקדמים אפילו מעבר לזה?

או שזה בלתי נמנע ואם מפסיקים לקחת את החומר הזה אז כל ההתקדמות שנעשת בגללו יורדת ופוחתת ?

 

[בודיבילדר]

אתה תרד 1-2 קילו של נוזלים

אבל כל המסה שצברת בזמן לקיחת הקריאטין ישאר.

 

[בודיבילדר]

כל כמה זמן צריך לעשות הפסקה מהקריאטין?

 

[Flaming Lamburgini]

לא צריך

 

[yarivlevi]

מייק, לא כדאי לעשות 5 ימים העמסה בשביל לחסוך

שבועיים שלושה עד שהגוף מגיע לרוויה ?

 

[MidNight Flame]

באותה מידה אתה יכול לעשות...

עשרה ימים פעמיים ביום 5 גרם, זה לא ממש משנה.

 

[בודיבילדר]

הקטע הזה עם הקריאטין והנס קפה(קפאין) זה חרטא?

אומרים שקפאין מנטרל את ההשפעה של הקריאטין ..