קריאטין - מתי?

[ChrisBenoit]

אז אני מבקש שכן יענו לי..

לא מצאתי את ההודעה שלך (גם לא בחיפוש)

 

[רמי ירון]

בחול המועד סוכות

 

[ChrisBenoit]

קריאטין - מתי?

1.האם צריך לקחת אותו ישר לפני האימון (כלומר - 5 דקות לפני) או כחצי שעה-שעה לפני? כבר שמעתי כמה דיעות על זה.. 2.אמרו לי לקחת אותו ככה : שבוע ראשון - 4 פעמים ביום שבוע שני - פעמיים ביום (לפני ואחרי אימון) שבוע שלישי - שוב 4 פעמים ביום שבוע רביעי - פעמיים וכך הלאה... האם השיטה נכונה? ועוד משהו, שמעתי על חודש מנוחה שצריך שצריך לעשות מתישהו...השאלה היא אחרי כמה זמן?