קצת שאלות...
ציינתי פעם כבר שאני עובד יום אירובי- יום משקולות, שאלותיי הן: א. האם כאשר אני עובד יום אחד על שרירי הרגליים (תאומים, ארבע ראשי, המסטרינג) באימון משקולות ויום לאחר מכן עובד אירובי (ריצה כמובן) האינטואיציה שלי אומרת שזה בעצם לא נכון אז רציתי לשאול לעצתכם, האם יום לאחר אימון משקולות רגליים לוותר על האירובי? ב. השריר שבין המרפק לכף היד (למעשה לפי מה שאני יודע יש שם 8 שרירים שונים) נורא חשוב לי, בעזרת אילו תרגילים אני יכול לעבות אותו וגם לחזק אותו בצורה משמעותית תוך הזמן הקצר ביותר? ג. לפי התוכנית שלי אני מחלק את אימון המשקולות לשלושה אזורי גוף: א-חזה וגב (בעבודה על הגב יש גם קצת יד קדמית), ב- יד אחורית/קדמית, כתפיים, טרפזים. ג- רגליים. יש הפרש של חמישה ימים עד שאני חוזר לאותה קבוצת שריר, האם זהו זמן מספיק למנוחה? תודה מראש.
ציינתי פעם כבר שאני עובד יום אירובי- יום משקולות, שאלותיי הן: א. האם כאשר אני עובד יום אחד על שרירי הרגליים (תאומים, ארבע ראשי, המסטרינג) באימון משקולות ויום לאחר מכן עובד אירובי (ריצה כמובן) האינטואיציה שלי אומרת שזה בעצם לא נכון אז רציתי לשאול לעצתכם, האם יום לאחר אימון משקולות רגליים לוותר על האירובי? ב. השריר שבין המרפק לכף היד (למעשה לפי מה שאני יודע יש שם 8 שרירים שונים) נורא חשוב לי, בעזרת אילו תרגילים אני יכול לעבות אותו וגם לחזק אותו בצורה משמעותית תוך הזמן הקצר ביותר? ג. לפי התוכנית שלי אני מחלק את אימון המשקולות לשלושה אזורי גוף: א-חזה וגב (בעבודה על הגב יש גם קצת יד קדמית), ב- יד אחורית/קדמית, כתפיים, טרפזים. ג- רגליים. יש הפרש של חמישה ימים עד שאני חוזר לאותה קבוצת שריר, האם זהו זמן מספיק למנוחה? תודה מראש.