הערה קטנה:
מאחר והרכביהם של חטיפי החלבון משתנים לפי החברה המייצרת אותם (כל חברה והשקפתה על תזונת ספורט נכונה), הייתי ממליץ לכל מי שמעוניין להתחיל לצרוך חטיפי חלבון כחלק מתפריט קבוע (ולאחר התייעצות עם תזונאי/ת ספורט), לקנות יחידות בודדות מתוצרות שונות, ולבדוק כיצד הגוף מגיב לכל חטיף (לרשום את תיאור ההרגשה בפרק זמן של שעה לאחר האכילה - קשה לזכור כיצד הרגשת אחרי שתבדוק 5 - 10 מוצרים שונים). המלצה זו נובעת מניסיון לא נעים שהיה לי לפני כשנתיים עם מוצרים של חברה אמריקאית שהומלצה ע"י תזונאי ספורט (המוצרים גם נרכשו דרכו - ברטרוספקטיבה - לא חכם). לאחר כל אימון בחדר-כושר (שכלל חימום ומתיחות במשך 30 דקות, אימון כוח מסיבי ביותר במשך כ-45 דקות, שיעור בטן/גב של שעה ושוב מתיחות במשך 20 דקות), הייתי צורך חטיף חלבון שלם (כ-22-24 גר' חלבון בתוספת חומרים נוספים - ללא פחמימות) ביחד עם כחצי ליטר מים, וכשעה לאחר צריכת החטיף - כאבי בטן, שילשולים ותחושה כללית רעה מאד. לאחר מס' פעמים בהן קיבלתי מהתזונאי את התשובה: "תמשיך איתם, אתה צריך להתרגל", עברתי ביוזמתי ובלי לספר לו לחטיפים אחרים - והפלא ופלא - אין כאבי בטן, אין שילשולים ואין הרגשה רעה. אל תסמכו על המלצות - תסמכו על הבטן שלכם.
