קצב ירידה בריא במשקל

[נטע....]

קצב ירידה בריא במשקל

אחרי תהליך ירידה במשקל שבו הורדתי כ-15 ק"ג, כעת משקלי הוא 62 ק"ג, גובה 1.55 מ'.
בדר"כ אני לא מציבה לעצמי יעדים של לרדת כך וכך ק"ג בכך וכך זמן אבל מכיוון שלאחרונה אני מתקשה לשמור, החלטתי הפעם כן להציב לעצמי יעד של לרדת קילו בשבוע.

השאלה היא האם במשקל הנוכחי שלי קילו בשבוע זה קצב ירידה בריא או שזה מהיר מדי?

 

[פצית219]

זה קצת מהיר מדי, אלא אם כן את ממש ממש מקפידה

לאכול בצורה מאוזנת ולעשות פעילות גופנית שתשמר לך את השרירים. אחרת את סתם מאבדת שרירים.
חצי קילו זו מטרה יותר סבירה.

 

[נטע....]

תודה

אני אכן עושה פעילות גופנית יומיומית אבל לא חושבת שזה מספיק בהתחשב בכמויות הממתקים שאני אוכלת. האתגר שלי הוא להפחית את הממתקים עד למינימום.

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום רב,
עקרונית בתהליך של ירידה במשקל ירידה של 0.5-1.5 ק"ג לשבוע נחשבת לתקינה לחלוטין
עם זאת במקרה שלך יש לקחת בחשבון שאת אחרי ירידה גדולה במשקל ובנוסף שאת כבר במשקל די נמוך ולכן יתכן שהירידה תהיה איטית יותר
קבלי את זה כתהליך, כמו שכינית את זה בעצמך, ותעשי את זה בצורה הדרגתית - מה שיגדיל את הסיכויים שהתוצאות ישמרו לאורך זמן
בברכה
נטלי

 

[נטע....]

תודה רבה