שלום, אני בן 13, ואני מתחיל לפתח משקל יתר... כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? אני במשקל 41, וגובה 1.50. בנוסף לזה, אני מכור לאופניים, ואני נוסע בערך 6-5 קילומטר ביום, כמה קלוריות זה מוריד? והאם זה מספיק? תודה, רועי.
פעילות גופנית תמיד טובה אולם לא הייתי ממליץ על אופניים כי הדבר מסוכן ביותר (הסכנה היא ממכוניות). ואתה יכול להמשיך בהרגלך התזונתיים. בגילך לא מומלץ לעשות דיאטה כי הדבר עלול לעכב את הגדילה
