זאת סתירה בין שיטות החישוב
ועלית בדיוק על הנקודה.
הדרך הראשונה היא פשוט להכפיל את המשקל בדרך. לדוגמא, אדם שוקל 70 קילוגרם והוא רץ 10 קילומטר הוא ישרוף 700 קלוריות.
בהליכה הוא ישרוף בערך 0.7 מזה.
הבאתי לשיטה הזאת בעבר מקורות ממאמרים.
(אני כרגע לא מתייחס לנקודה האם החישוב כולל את שריפת הקלוריות במנוחה או רק את התוספת של הריצה. מתייחסים לזה בספרות ובכל מקרה התרומה של שריפת המנוחה זניחה)
הדרך השניה היא בעזרת שתי שיטות חישוב המבוססות על דופק.
שיטה אחת היא כאשר ידוע VO2max
http://www.easycalculation.com/health/heart-rate-calorie-burn-known-vo2.php
ראו נוסחה שם למטה. בדקתי בספרות וזה אכן נוסחה ממאמר.
שיטה שניה היא כאשר לא ידוע ה-VO2max.
http://www.easycalculation.com/health/heart-rate-calorie-burn.php
הנוסחה למטה גם בדוקה ממאמר.
אתם רואה שבעוד הדרך הראשונה לא מביאה בחשבון הבדלים בדופק, הדרך השניה כן מביאה בחשבון את ההבדלים הנ"ל.
לדוגמא, תחשבו על פייסר במרוץ ל-10 קילומטר. הוא בן 45 ומשקלו 70 קילוגרם.
נניח שהוא מסוגל לעשות את המרחק ב-45 דקות. אבל לצורך התפקיד שלו כפייסר הוא ירוץ את המרחק ב-60 דקות.
בגלל שהוא רץ לאט, הדופק שלו 130 לאורך כל הריצה.
על פי המחשבון הוא ישרוף 702 קלוריות. שזה בערך כמו התוצאה מהנוסחה הראשונה.
רץ מתחיל, בגיל שלו ששוקל כמוהו, שמתאמץ מאד לעשות 10 קילומטר ב-60 דקות, ישרוף על פי הדרך הראשונה (שלא מבוססת על דופק) בדיוק כמו הפייסר (700 קלוריות).
בעוד שעל פי הדרך השנייה שמבוססת על דופק, ובהנחה שהדופק שלו יגיע ל-160, הוא ישרוף על פי המחשבון 973 קלוריות.
בערך 270 קלוריות הפרש בין שתי השיטות.
