קוביות בבטן

ziv 20

New member
קוביות בבטן

אני מטר 72 ושוקל 80 קילו ואני שרירי מאוד בחלק הגוף העליון שלי ואני מתאמן בחדר כושר בקביעותורציתי לדעת אם יש דרך מהירה יחסית לפתח קוביות בבטןוהבטן שלי שטוחה יחסית 84 ס"מ והחזה 96 ס"מ ורציתי לשאול גם על הקוביות וגם על הנתונים שלי כי עליתי בשנה 13 קילו ורק 2 ס"מ מההיקף שלי עלה יש למישהו הסבר לכך
 

uryhdu

New member
קוביות בבטן תלוי באחוזי השומן שיש ל

לך בגוף העקרון הוא כזה קוביות יש רק הן מסתתרות מתחת לשיכבת שומן לכן לא רואים אותן באופן כללי בכדי לראות קוביות בבטן אתה צריך בין 12 ל10 אחוזי שומן בגוף וכמובן גם להתאמן על שרירי הבטן איך מודדים? צריך לעשות את זה אצל מישהו מקצועי שיודע למדוד אחוזי שומן לא כל אחד יודע גם אם יש לו מכשיר ואז לפתוח בדיאטה רצחנית בהנחייה מקצועית כמובן שמטרתה לשרוף השומנים אם עושים זאת נכון ניתן להוריד אחוז שומן אחד בשבוע ניתן גם להוסיף כדורים שמזרזים התהליך
 
קוביות

יש 2 דרכים להשיג קוביות: 1. לקרוא את המאמרים בפורום 2. לאכול קוביות שוקולד
ועכשיו בנימה רצינית יותר, אין קיצורי דרך צריך לעבוד קשה בשלושה מישורים: 1. תזונה 2. אירובי 3. חיזוק שרירים כנס למאמרים בפורום
 
למעלה