קדנס מומלץ...

[shiri 80]

קדנס מומלץ...

מה הקדנס המומלץ ברכיבה ובהנחה והדבר לא אחיד במישור,עליה,חימום ושיחרור אז הפירוט רק יועיל...

 

[schwinnie]

שאלתי בעבר ולא קיבלתי תשובה חד משמע

מנסיוני כ-3 חודשים, כולל רכיבה עם קבותה חזקה. בתור שטיחון שעבר לכביש (לא לתמיד) תנסי בחודשים הראשונים לשמור על קדנס של 90-95 בכל התנאים: עליות, ירידות, מישורים. אח"כ ניתן לעלות קצת יותר.

 

[schwinnie]

קבותה=קבוצה

 

[זהר אקרט]

היי שירי

אני אישית ממליצה באמת במישור לשמור על 90-95, עליות בסביבות 70, אם את פחות מזה אז כנראה ההילוך גבוה מדי... וירידות בין 120-130, רצוי לנצל את הירידות לאימוני גמישות מהסוג הזה... בכל מקרה אחרי חודש ככה תתקדמי הקאדנס ישאר אותו קאדנס אבל הילוך כבד יותר... ע"מ לשפר את הקאדנס ממולץ לעשות אינטרוולים במישור בין קאדנס 90-120. בהצלחה זהר.

 

[צביקה ה]

שאלתי בעבר את השאלה הזו

ואלו התשובות שקיבלתי