קבלתי שיעורי בית

[spirt20]

קבלתי שיעורי בית

להכין טבלה וכל פעם שמופיעה מחשבה טורדנית לרשום אותה+טקס שנעשה כדי להפיג חרדה+רמת החרדה אבל בלי מספרים רק להגדיר קל בינוני קשה. מוכר למישהו?

 

[MoroccanBoxer]

כן

כן. גם ממני בזמנו שעשיתי טיפול cbt, ביקש ממני המטפל לעשות, אך לא הייתי ממש בעניין וזה היה נראה לי מיותר.

 

[Never give up1]

כן

תרגיל די מוכר שנותן למטפל להבין כמה עבודה יש לו עם המטופל (;

 

[spirt20]

השם ישמור מקווה שלא יהיו דפים

 

[Never give up1]

חשיפות והפחד שאיתם

אני בבעיה!!! אין לי חשיפות, אין לי על מה לעשות שיעורי בית ואני עדיין חושש מהhocd. אני לא פוחד לראות גייז, אני לא פוחד לראות סרטים שלהם ,אני לא פוחד שהם לידי, אולי טיפה אין לי כבר "דקירות" בלב כל פעם שאני רואה גבר מה שהיה המון פעמים בחודשים האחרונים.. אבל עדיין עושה השוואות...
אני יודע שאני לא נמשך לבנים אני יודע! אני יודע שזאת תקופה שתעבור כי אין לה ברירה אחרת.
אבל אני פוחד שהחשש הוא אמיתי.
ואני לא מצליח לצאת ממנו.
יש לכם איזה חשיפה שהייתם ממליצים עלייה משהו בנושא
אשמח לעזרתך
&nbsp

 

[spirt20]

אממ

אני חושבת שאתה כבר במקום אחר עצם זה שאתה נחשף למה שכביכול מפחיד אותך שזה גברים וגייז, עצם זה שאתה כבר לא פוחד עברת כבר 90 אחוז דרך מהפתרון. תמשיך לא להימנע מהחשיפה, תהיה תמיד מול הפחד ובגבורה תנצח פעם אחר פעם.. ככל שיהיו יותר נצחונות ככה המחשבות יעלמו. קלישאה אבל אנחנו יודעים שהיא נכונה.. היום אתה מבין שאתה לא סכיזופרן וגם אין לך ניוון שרירים וזה אפילו מצחיק אותך לחשוב שחשבת

 

[Never give up1]

פחדתי להיות

פחדתי להיות סכיזופרן בידיוק שלושה שבועות ופחדתי מניוון שרירים בידיוק חודשיים זה כבר מעל חצי שנה יום יום בראש שלי.

 

[spirt20]

אין חשיבות לזמן

יש מחשבות שנתקעו אצלי ימים יש חודשיים יש שלושה ויש חמישה חודשים. האם אתה מטופל בcbt? יש שיפור עם הכדורים ? אם לא אולי יש מקום לחפש תרופה אחרת .. הכי חשוב אל תאיץ בעצמך ותקציב זמן, אני יודעת כמה זה קשה. היו לך ימים נהדרים תזכר בהם

 

[Never give up1]

Cbt

אני בתהליכי פרישה מcbt לא רואה בזה עניין יותר מדי וגם נגמרו לי החשיפות ומניעת תגובה.
אני כן חושב שהכדורים עושים משהו כי הם כן משקיטים את המחשבות אבל לא יותר מדי

 

[spirt20]

מחזיקה לשנינו אצבעות

שניצא מהדבר הזה מהר ושזה יזכר כמו חלום בלהות

 

[DOCTOR W H O]

היי יקירה

אני מהרגלי ילדה חנונית, תמיד אהבתי שיעורי בית (ולא! לא הייתי מהמעצבנים האלו כשכל הילדים כמעט הולכים הביתה והם שואלים בקול תמים "המורה! את לא נותנת לנו שיעורי בית???") גיוולד
בכל מקרה....זה אימון טוב לעקוב אחרי סדר המחשבות שלך, לזהות טריגרים וסידרי חשיבה, ולתת מידע גם למטפל אבל ביחוד לך על עצמך
מאוד ממליצה.

 

[spirt20]

אני אוהבת שעורי בית

ובעיקר אוהבת לצבור מידע כיאה לOCD

 

[Ik009]

כן מוכר

ביקשו מימני גם לעשות טבלה של המחשבות אומנם אצלי הocd בלי טקסים

 

[spirt20]

הפסיכולוג אמר שזכיתי

לפחות תחושות פיזיות וליותר מחשבתיות. אמרתי לו ממש הרגשה שזכיתי בלוטו ..