יתרונות של הרכיבה באופניים
מתוך
מאמרו של ד"ר איתי זיו :
היתרונות של הרכיבה באופניים רבים והעיקריים שבהם הנם:
• ניתן לשפר בהם מערכת לב-ריאה.
• מפעילים באמצעותם את שרירי הרגליים באופן מהותי – במיוחד את שרירי פושטי הירך הנמצאים בצדה האחורי של הירך.
• ניתן לשפר באמצעות הרכיבה (בתנאים מסוימים) את הסבולת השרירית (אחד ממרכיבי הכושר הגופני – היכולת של שריר לבצע פעולות חוזרות ונשנות לאורך זמן כנגד התנגדות נמוכה. הדבר תלוי ביכולת רקמת השריר לקלוט ולנצל את החמצן המובל אליה).
• ניתן להעלות את חילוף החומרים הבסיסי (תלוי באינטנסיביות הפעילות).
• מעלים את כמות הקלוריות היוצאות (אלו שנעשה בהן שימוש) ובכך תורמים לתהליך הפחתה במשקל או שמירה על משקל חדש שהושג.
קישור למאמר
