צריכת שומן ליום
שאלה יפה! ככל הידוע לי אין נתון רשמי של RDA (צריכה יומית מומלצת) של שומן. כעיקרון מומלץ לא שלכל היותר 30% מסה"כ הצריכה הקלורית ביום יגיע משומן. כידוע, בגרם שומן יש 9 קלוריות ולכן, אם הצריכה הקלורית היומית שלך היא כ 1500 קלוריות, אתה רשאי לאכול עד כ 50 גרם ביום. כמו כן חשוב לשים לב לסוג השומן אותו אתה צורך. מומלץ להפחית בשומן הרווי כך שלא יהווה יותר מ 10% מהצריכה הקלורית היומית, ולהגדיל את צריכה של שומן רב בלתי רווי (יש שני סוגי שומן בלתי רווי: שומן חד בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי). השמירה על אחוז שומן נמוך תלויה לא רק בכמה שומן אתה צורך ביום אלא במאזן הקלורי בו אתה נמצא. מאזן קלורי חיובי יביא לעלייה במשקל (ובאחוז השומן) ואילו מאזן קלורי שלילי יביא לירידה במשקל. כל טוב, יוסי
