אהמ הנה שניים :
הראשון, יושבת על הריצפה, רגליים מכופפות, כף רגל אל כף רגל מטרה - ברכיים שיגיעו עד הריצפה לעלות את הקושי להתכופף למטה, לדחוף את הברכיים אם המרפקים שלך או לחלופין מישהי שתעזור לך ותתמוך. השני, שוכבת על הבטן, רגליים מכופפות כף רגל אל כף רגל - תורה של צפרדע. אותו תרגיל כמו מקודם רק שהפעם יש לך קונטרה מהריצפה, המטרה? שהרגליים יהיו יחד כף רגל אל כף רגל ולא על חשבון האגן, אגן וכל הבטן על הריצפה. מקווה שעזרתי. קאטי
