לירז36
מתוך המעט שכתבת ניתן לי להבין שאת מפרשת בצורה שלילית את המצב שבו את נמצאת. זו פרשנות שלך אבל זה לא הכרחי לפרש זאת דווקא לשלילה. התופעה של "להשקיף על המתרחש" מצביעה על עולם פנימי שמעסיק אותך יותר מהעולם החיצוני ואופיינית לתכונת ה"מופנמות", (לא בהכרח סגירות רגשית אלא פשוט הגירויים הפנימיים תופסים את תודעתך יותר מאלה החיצוניים). למעשה אם תלמדי להפיק תועלת מהתכונה הזאת, תיווכחי לדעת שהיא מעניקה הרבה מאד כוח-פנימי. שימי לב שכל הרגשה שלילית לא נעימה מתחילה בתפיסת מצב או הגדרת מצב שעיקרה מחשבות שליליות והן שיוצרות את המצב הרגשי השלילי. אם רוצים לשנות הרגשה חייבים לשנות את המחשבה שהולידה אותה. כדי לשנות הרגשה יש צורך בהתייחסות מחודשת למצב שבו את נמצאת וראייתו כאתגר ולא כקושי. עניין נוסף: שימי לב שכאשר את רוצה משהו ומשיגה אותו את מרגישה טוב וכשאינך משיגה אותו את מרגישה רע. לכן הפתרון הוא ללמוד לרצות (שינוי חשיבה) מה שניתן להשיג, או לחילופין להציב אתגר אחד ויחיד שתילחמי להשגתו ואז יש סיכוי גדול יותר שתממשי אותו. בכל מקרה את חייבת לעשות עבודה עם עצמך בעיקר בנושא הסתכלות אתגרית על קשיים . מעשית זה להוציא מהמילון הפרטי שלך את המלה קושי, תסכול, באסה וכד' ולהחליפם ב"אתגר". באשר ל"התנעה מחודשת לחיים" לקבל כוחות ניתן דרך הדמיית המצב העתידי תארי לעצמך איך זה יהיה כאשר תשיגי את מה שחפצת בו, וגם דרך הפגות שונות (משהו שמנתק אותך מהכל ומרגיע ושנעים לך לעשותו), דרך העמקת קשרים בין אישיים ובעיקר באמצעות שינוי בתודעה, כלומר: למידה איך לפרש באופן מתמודד התרחשות או אירוע שכרגע את מפרשת אותו באופן שאינו מועיל לרווחתך. בהצלחה!
