צריך עצה:

[chooselife]

צריך עצה:

אני צריך כמה טיפים לאיך לעבוד על הכושר שלי,מאחר ובחודשיים האחרונים אני פשוט מרגיש(תקופת מבחנים ולפני זה מבול של עבודות קטעו לי את האימונים הסדירים) שאיבדתי המון יכולת פיזית. מצד אחד זה בסדר כי לא חזרתי למשקל הישן שלי (פעם שקלתי 135, ואז ירדתי ל120 ואז ההאימונים של הBJJ הורידו עוד 20 קילו) אבל בכל זאת- זה מתסכל ואני רוצה להקדיש זמן ביום על מנת לחזור לכושר+לעבוד עוד קצת על כוח. אז אם למישהו כאן יש רעיונות לאיך כדאי לבנות לי אימון יומי (מדובר בבית סך הכל) + איזה רעיון לאיך לשמר את מעט הסיבולת לב ריאה שלי(או אולי אפילו איך לשפר אותה?) אני אשמח. בכללי- טיפים לאיך שורדים תקופת בטלה בכושר קרבי+ -,או לפחות איך להחזיר אותו מהר

המון תודה מראש! צוז

 

[HAKOKI]

בבית?

מתח שכיבות שמיכה כפיפות בטן(אם אתה רוצה אתגר תתלה עם הרגליים על המתח ותעלה עם הגוף אחלה עבודה על הבטן) שדוו בוקסינג אם יש לךך עניין בזה אולי אפילו עבודה על שק איגרוף אם יש אני לא יודע בדיוק איך אפשר לעשות קרדיו' בבית חוץ מהאפשרות של הליכון.. בהצלחה!