צריך עזרה

[kfxz]

צריך עזרה

שלום התחלתי דיאטת כאסח בלי להיות מודע לכך שאם אתחיל תזונה נורמלית אחר כך אני אשמין שוב. רציתי לדעת אם יש דרך להתחיל תזונה בריאה בלי להתחיל להשמין ולסדר את חילוף החומרים. הייתי הולך התייעץ עם דיאטנית/תזונאית אבל פשוט אין לי כסף לזה. (מקבל משכורת של חייל..) ועוד משהו: אין לי זמן להכין ארוחת בוקר לכן אני נשאר רעב כל יום עד הצהריים.האם סנדוויץ' עם לחם קל(או כל לחם אחר שהוא לא לחם לבן) מספיק עד ארוחת הצהריים?(שתיים עשרה-2 וחצי) ומה עושים כשארוחת הצהריים לא יש אפשרות להכין משהו בבית שיהווה תחליף? תודה ממישהו מורעב ומיואש

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום השאלה מה זה תזונה נורמלית - אם חוזרים לאכול כמו לפני הדיאטה - ברור שעולים במשקל אם אתה פשוט עובר לתזונה בריאה ונורמלית גם אם תהיה עלייה קטנה במשקל בהתחלה זה אמור להתאזן אז אין יותר מדי מה לחשוש. לגבי כריך בבוקר השאלה מתי זה בוקר אם אתה קם מוקדם זה מעט מדי. נסה לארגן לך כריך נוסף בין לבין - במיוחד מאחר ואתה אומר שאתה רעב. אם אין משהו מבושל אתה יכולה להעזר בכריכים לצהריים. בהצלחה נטלי

 

[מקיאטו שלו]

יש דיאטנים בצבא, קבל הפנייה מהרופא.