צמחונית חדשה....

[בעילום שם כרגע]

צמחונית חדשה....

שלום ...
חורף נעים לכולם.

אני נמנעת מלאכול בשר כחודש.
אבל בעצם מנסה כבר 4 חודשים לא לאכול בכלל בשר אבל
מידי פעם אוכלת כי מרגיש לי שהגוף צריך את זה .
מידי פעם יש לי סחרחורות וכאבי ראש היתכן וזה קשור לבשר?

מה התחליפים לבשר מבחינה בריאותית?
האם מזון טבעולי מספיק?
לצערי גם סויה לא הכי טעים אז גם לא אוכלת סויה .
וגם דגים לא אוכלת בכלל כבר למעלה מ 10 שנים.

(הסיבה לאי אכילת בשר ודגים איננה קשורה לסיבה בריאותית אלא מאי רצון לאכול זאת. )

מה כן לאכול שיספק לי מה שחסר לי... (או יחסר יותר בעתיד)

יום טוב

מ

 

[TheMindTraveller]

היי

כדאי לך להתייעץ עם תזונאית טובה , יתכן בהחלט שאינך אוכלת נכון ובגלל זה את חווה סחרחורות ללא בשר .
זה שאת לא אוכלת סויה זה גם לא משהו , סויה היא קטניה מצוינת והטעם שלה הוא מאוד נטרלי ותלוי באיך מכינים אותה כלומר כדאי לך ללמוד להכין אותה בצורה טעימה ולא פשוט לוותר עליה , אם את כן מוותרת לפחות תצטרכי קטניות אחרות כמו עדשים ,שעועית,פול וכ'ו.
טבעול הוא תחליף דיי רע .

"תחליף לבשר" לטעמי יכול לבוא ממספר מקורות אגוזים וזרעים לשומן ,קטניות לחלבון ותוסף בי 12 (לא חייבים לצרוך אותם באותה ארוחה ) .

מומלץ גם לאורך היום זרעי פשתן גרוסים לאומגה 3 או זרעי צ'יה .

 

[merav999]

ברוכה הבאה

כדאי לעשות בדיקת דם לבדוק אם יש לך חוסרים כלשהם ואם כן על מה את צריכה להקפיד בתזונה ואם צריך לקחת תוסף מזון עד שזה יתאזן.

יש רשימה של תזונאיות טבעוניות/תומכות בטבעונות אם את מעוניינת.

B12 את לוקחת? לצמחונים ולטבעונים חשוב להקפיד על לקיחה קבועה של פעמיים - שלוש בשבוע של כדור מציצה מתחת ללשון (ואם קיים חוסר אז בתדירות גבוהה יותר).

מוצרים של טבעול הם לרוב מוצרים מעובדים ולא הכי בריאים. (יש להם מוצר "טחון מן הצומח" שהוא טבעוני שהוא אחלה ויכול להחליף במתכונים בשר טחון).

ואולי גם זה יעזור לך:
בלוגי אוכל טבעוני נהדרים עם המון רעיונות לאוכל טעים.