צהריים טובים לכולם

[אביבה ורסנו]

צהריים טובים לכולם

 

[tsiporganeden]

קרידוס יה סה איזו מדיו דיאה פין קה

פודי אנטראר אי אה סאלודארווס, אנסינה או אנסינה דיאה בואנו אה טודוס, ווס קיירו דמאנדאר אונה קוזה, אמי אסטוס דיאס מה סה אזה אל קוראסון מוי אפרטאדו, (מועקה) אי מה ויינה גאנאס דה יוראס, אי אה ווזוס?

 

[חברה אמיתיתתת]

קרידה סי אי אלקורסון מיאו אסטה

אפרטדו דאנה קוזה אייר אמפסי יורר אמיגה ממירו קואלו טיאנס נאדה נו סופה דיזר דקהה ללזגרימאס הבשרון קומו לחואנטה נאל-מופאק. לקחת אוויר לנשום עמוק לחשוב בואותו רגע על משהו חיובי מקום שאוהבים כך אני מצליחה להעביר את המועקה של אותו הרגע. אור ואהבה חברים חיבוק ענק לבנה

 

[SuzieRS]

ציפוריקה וחברה אמיתיתת../images/Emo24.gif

הרי הסבתות כבר אמרו:

איל סיילו קוב'רידו (או טאפאדו),איל קוראסון אפריטאדו. זאת תופעה ידועה לחודשי החורף.בבוא האביב

המועקה עוברת ומצב הרוח משתפר.

המלצת המומחים-ששמעתי ברדיו ובטלוויזיה: להגביר את התאורה בבית/במקום העבודה,אך לא בנורות רגילות

שנותנות אור צהבהב אלא במנורות פ'לורסנטים. כי לפי המומחים אלה מצב הרוח הרע/מצבי מועקה נגרמימם בהעדר אנני יודעת איזה הורמון שאור השמש משפיע ליצירתו גגוף. לפי מה שמצאתי עכשיו באינטארנט הינה המלצות מומחה אחר: פחממות כטיפול לדיכאון חורף

קיים קשר פיזיולוגי בין החורף לבין הרצון במתוק או פחממות באופן כללי. ישנו חומר הנקרא סרוטונין הנוצר ע"י תאי עצב במוח, חומר זה משפיע על התנהגותנו. הוא משפר מצב רוח, מרגיע, מגביר עייפות ומווסת את חום הגוף. ייצורו של הסרוטונין עולה כאשר התפריט עשיר בפחממות. מחקרים מדעיים הוכיחו שלאנשים הנוטים לדיכאון בחורף ישנו ריכוז נמוך של סרוטונין במוח. לכן צריכת השוקולד הוא הפיתוי הזמין והפופולרי להכלת כמות גדולה של פחממות אך עם זאת כמות גדולה של שומנים וקלוריות. כדי לא לעלות במשקל בחורף ולהישאר בריאים יש לצרוך מוצרי מזון המכילים פחממות מורכבות כגון: לחם, קרקרים, אורז, תפו"א ופסטה. כאשר מכניסים מזון מסוג זה לתפריט באופן מבוקר, תיגרם עליה בריכוז הסרוטונין במוח וכתוצאה מכך למצב רוח טוב ולהרגשת שובע לזמן ממושך יותר מאשר לאחר אכילת ממתקים. אך יחד עם זאת, אין לשכוח את הפירות והירקות שחשובים מאד לתפריט ולכן הפתרון הוא לשלב בתפריט מרקי ירקות דלי קלוריות וסלטי ירקות, יחדם עם פחממות מלאות כגון אורז מלא, חיטה מלאה, פסטה מלאה וקטניות. יש להקפיד על מרק נטול תפו"א בטטות או תירס ולהיזהר מאבקות מרק מסוימות המכילות כמות גדולה מאוד של קלוריות ולמי שרוצה להימנע מהשמנה מומלץ לא להוסיף שקדי מרק או קרוטונים למרק, אלא ירקות מבושלים או מעט קרוטונים שהוכנו בבית עם שמן זית. דוגמא לארוחת צהרים: סלט ירקות + מרק ירקות, תפו"א אפוי עם ירקות מאודים או כוס אורז מלא מבושל + חצי כוס קטניות. תחושת דיכאון היא מצב חולף של עצבות או מצוקה פנימית שלאחר העלמם נשארת האשיות ללא שינוי מהותי. לדברי הפסיכולוגים, ככל שהמרחק בין מה שחשים וחושבים ובין מה שקורה בשטח גדול יותר, הדיכאון קשה יותר.הגישה התזונתית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לצאת מתחושת הדיכאון ולהתמודד טוב יותר עם מצבים קשים. מאחר שהתזונה היא מאגר החומרים שמהם רוקח המוח את הכמות של כל הרגשות והפתרונות, הוא בוודאי משפיע על תפיסת המציאות בצורה זו או אחרת. מצוקה נפשית הופכת להיות מצוקה פיזית ולכן יש לשנות את הרכב התפריט כדי שזה ישפיע טוב על ההרגשה והמצב הנפשי.

 

[אסטרלו]

../images/Emo45.gifהסרוטונין נקרא גם הורמון הצחוק

 

[רותי ב.]

קטע מרתק כתבת פה,

וגם אני שמעתי על דכאון חורף. למעשה יש לי איזה מדוכא חורף אחד בבית

דה מי פארטה, אמי מונצ'ו מי אגראדאן לוב'יאס אי איל אינב'יירנו.