מה צריך לקחת לחדר כושר?
קודם כל להיות מעל גיל 14. דבר שני להביא אישור רפואי מרופא משפחה שיש אישור להתאמן. דבר שלישי מגבת [קטנה-בינונית, לא צריך גדולה], בכל מכשיר ומכשיר שמים את המגבת לפני שמתיישבים כדי לא להשאיר זיעה, ואם יש צורך מנגבים את הזיעה. דבר רביעי עדיף להביא בקבוק מים ולשתות במשך האימון, בערך 1.5 ליטר מים במשך האימון. דבר חמישי אם אתה גר רחוק מהמכון, תכין איזה קופסת טונה עם פיתה כדי שתאכל אחרי האימון. אם אתה גר קרוב, פשוט תחזור הביתה ותכין אוכל שיש בו ריכוז גדול של חלבונים ובנוסף פחמימות [אורז/תפו"א/דברי מאפה-לחם,פיתה וכו´.../פסטות] דבר שישי, הצעה שלי לקנות כפפות לידיים, כדי שלא יהיו יבלות בקצות האצבעות בכף היד. [תרגילים כמו מתח או תרגילים אחרים שאין בידיות ציפוי גומי עלולים לגרום לזה] אני מקווה שלא שכחתי כלום...
